食事制限の効果とは！食べる量を減らすためには？
冬の間は隠れていたボディライン、油断してたるんでしまってはいませんか？
「春夏に向けてダイエットを始めようにも、なかなか運動をする時間が取れない……」
そんな時に思いつくのが食事制限ダイエットです。
食事制限をすることでどのような効果を得ることが出来るのでしょうか。
食事制限はリバウンドしやすい？
ダイエットのための食事制限と聞くと、炭水化物を抜いた食事や単品ダイエットなどの極端なものをイメージしがちです。
また、食事制限によるダイエットはリバウンドしやすいという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
確かに、極端な食事制限はダイエットには逆効果です。
「栄養バランスの乱れ」により代謝が下がり、太りやすい体になってしまいます。
また、「急激な体重の変化」によってリバウンドも起こりやすくなります。
正しい食事制限の方法とは
では、食事制限はダイエットに効果的ではないのかというと、そんなこともありません。
太る1番の原因は食べ過ぎです。
ついてしまった脂肪を落とすには運動するのが1番ですが、太る原因を断つためには食事制限が欠かせません。
先ほども挙げましたが、リバウンドしてしまう原因は「栄養バランスの乱れ」と「急激な体重の変化」です。
大切なのは食べないことではなく、摂取カロリーを現在よりも落とすこと。
太っているということは、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまっているということです。
栄養のバランスはしっかりと保ったまま、1日の摂取カロリーを20％ほど落とすのが最も健康的に体脂肪を落とす食事制限の方法です。
