1日2食とドリンクで健康的に痩せられる？置き換えダイエットとは
ダイエットと聞くと、厳しい食事制限や運動がイメージされがちです。
忙しい日々を送りながら1食1食のカロリーを管理し、さらに運動までするというのは至難の業ですよね。
そこでオススメなのが「置き換えダイエット」です。
今回は、効果的な置き換えダイエットの方法と、オススメのダイエット食品についてご紹介します。
置き換えダイエット？
体に脂肪がつきすぎてしまう理由は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまっているから。
朝・昼・夜の3食のうち1食をダイエット食品に置き換えることで、1日の総摂取カロリーを抑えるというのが置き換えダイエットの方法です。
普通に1食を抜いただけでは、必要な栄養が補給されず体に悪影響を与えてしまう可能性があります。
しかし置き換えダイエットなら、摂取カロリーを抑えながら栄養を補給することができるため、健康的に痩せることができるのです。
夕食を置き換えるのが最も効果的
一般的には、3食のうちどの食事を置き換えても効果があるとされていますが、最も効果が期待できるのは夜の食事を置き換えることです。
夕食を置き換えることで得られるメリットは以下のようなものです。
■量が多くなりがちな夕食をセーブ
朝や昼に比べると活動量が少なく、摂取したカロリーをエネルギーとして消費する量も少ない夜の食事。
それを置き換えることで、より多くの効果が得られます。
■朝の食欲を増進
夕食を置き換えることで朝の空腹感が増し、しっかりと朝食を食べられるようになります。
朝食を食べると体が温まるため、ダイエットに欠かせない基礎代謝アップにも期待できるでしょう。
■昼食のドカ食い防止
せっかく夕食を置き換えていても、朝と昼でカロリーを摂りすぎては意味がなくなってしまいますよね。
朝食をしっかりと食べることで、昼食の食べ過ぎを防ぐことができます。
