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ストレス改善に効果的!玄米に含まれる「GABA」で心身を健康に

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ストレス改善に効果的!玄米に含まれる「GABA」で心身を健康に

近年、ストレス改善に効果的であるとして注目を集めている「ギャバ(GABA)」。
サプリメントやチョコレートなどのパッケージでこの名前を目にしたことがある方も多いのではないでしょうか。

実はギャバには、ストレス改善以外にもさまざまな効果があるのです。
今回は、ギャバの効果や効能、ギャバを豊富に含んでいる食品についてお話します。

ギャバってなに?

ギャバ(GABA)の正式名称は「γ-アミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)」といい、自然界に存在する天然のアミノ酸成分です。
ギャバは人間をはじめとする哺乳類の体内に存在し、神経細胞の興奮や抑制を他の神経に伝達する「神経伝達物質」としての役割を果たしています。

では、ギャバを摂取することでいったいどのようなメリットが得られるのでしょうか。

ストレス緩和・リラックス効果

ギャバの効果と代表的なものがリラックス効果です。
ストレスによって高まった神経を抑制することで脳の緊張を解き、副交感神経を活発にしてリラックス状態へと導いてくれます。

ストレスによって自律神経のバランスが崩れてしまうと、胃潰瘍や不眠といった体の不調を引き起こしてしまいます。 ギャバを摂取して心身をリラックスさせることは、ストレスによって起こる病気の予防にも繋がるのです。

血圧の改善

ギャバには、腎臓の働きを高める効果もあります。
腎臓が活発に働くことで、血圧の上昇の原因となるナトリウム(塩分)の排出がよりスムーズに。

高血圧によって引き起こされる動脈硬化や脳卒中、心臓病と言った命に関わる病の予防に効果的です。

生活習慣病の予防

ストレスなどが原因で「ノルアドレナリン」という興奮性の神経伝達物質が分泌されると、全身の血管が収縮されて血圧を高めてしまいます。
ギャバには、このノルアドレナリンの発生を防ぐことで血管を柔らかくし、血流を良くする効果があるのです。

血流が良くなることで血液中の中性脂肪濃度やコレステロールが抑制され、肥満症や糖尿病などの生活習慣の予防に繋がります。

ギャバが多く含まれる食品

ギャバが多く含まれる食品

ギャバは、カボチャやなすなどの野菜類、発酵食品などのさまざまな食品に含まれていますが、なかでも特に多く含んでいるのは玄米・発芽玄米です。
1日に必要とされるギャバは10〜50mgと言われていますが、毎日ギャバの量を意識した食事をとるのはなかなか難しいですよね。

そこでオススメなのが、簡単にギャバを摂取することのできる栄養食品です。

ギャバ200

ギャバ200

ギャバ200なら、玄米ご飯の約122倍のギャバをわずか大さじ1杯で摂取することができます。
お湯に溶かしたりヨーグルトに混ぜたりとさまざまな食べ方ができるので、毎日飽きずに食べられます。

詳しい商品説明はこちら


ストレス改善や生活習慣病の予防など、心身の健康に大きなメリットをもたらす「ギャバ」を摂取し、健康な体を維持していきましょう。

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