ストレス改善に効果的！玄米に含まれる「GABA」で心身を健康に
近年、ストレス改善に効果的であるとして注目を集めている「ギャバ(GABA)」。
サプリメントやチョコレートなどのパッケージでこの名前を目にしたことがある方も多いのではないでしょうか。
実はギャバには、ストレス改善以外にもさまざまな効果があるのです。
今回は、ギャバの効果や効能、ギャバを豊富に含んでいる食品についてお話します。
ギャバってなに？
ギャバ(GABA)の正式名称は「γ-アミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)」といい、自然界に存在する天然のアミノ酸成分です。
ギャバは人間をはじめとする哺乳類の体内に存在し、神経細胞の興奮や抑制を他の神経に伝達する「神経伝達物質」としての役割を果たしています。
では、ギャバを摂取することでいったいどのようなメリットが得られるのでしょうか。
ストレス緩和・リラックス効果
ギャバの効果と代表的なものがリラックス効果です。
ストレスによって高まった神経を抑制することで脳の緊張を解き、副交感神経を活発にしてリラックス状態へと導いてくれます。
ストレスによって自律神経のバランスが崩れてしまうと、胃潰瘍や不眠といった体の不調を引き起こしてしまいます。
ギャバを摂取して心身をリラックスさせることは、ストレスによって起こる病気の予防にも繋がるのです。
